سرشانه و کول

کول هالتر دست باز

نشر جانب سیم کش

نشر جانب دمبل

سرشانه دستگاه از طرفین

سرشانه هالتر خم

نشر خم دمبل

نشر خم سیم کش

کراس اور معکوس

نشر پشت دستگاه

سرشانه هالتر از جلو

پرس سرشانه دمبل

نشر از جلو دمبل

نشر جلو سیم کش

نشر هالتر از جلو